5 conseils pour se débarrasser de l’acné naturellement 

visage souriant avec de l'acné

-3 min de lecture

Qu’est-ce que l’acné ?

L’acné est une infection des glandes sébacées (qui produisent le sébum de la peau, corps gras qui la protège), due à une bactérie. Ainsi, le sébum s’accumule, forme des lésions qui finissent par être infectées par une ou plusieurs bactéries (la plus connue étant Proprionibacterium acnes).

Quelles sont les causes de l’acné ?

L’acné touche une part non négligeable de la population, particulièrement les femmes adultes à cause de perturbations hormonales, mais aussi les adolescents, pour les mêmes raisons. Des prédispositions génétiques, une mauvaise alimentation, le tabac, l’anxiété, une mauvaise hygiène de la peau … peuvent aussi en être à l’origine.

Passons maintenant aux conseils naturels.

1- Avant toute chose, bien nettoyer son visage !

Pour nettoyer votre visage, utilisez un hydrolat (résidu aqueux d’une huile essentielle) tel que celui de lavande, de calendula ou d’hamamélis. Vous pouvez aussi utiliser un savon doux surgras. Évitez les gels nettoyants du commerce, souvent irritants pour la peau, déjà fragilisée. Limitez l’exposition au soleil, qui a tendance à aggraver les problèmes d’acné. Enfin, ne grattez pas, ne percez pas … laissez faire votre peau ! Si vous y touchez, vous risquez de garder des cicatrices.

2- Conseils alimentaires

Il a été prouvé qu’une alimentation trop grasse (graisses saturées issues des produits animaux, mais aussi graisses transformées de l’alimentation industrielle) est néfaste pour la peau.

Une alimentation trop sucrée aura le même effet. En effet, la peau est un organe d’élimination de secours, quand les organes principaux tels que le foie, les intestins (et un peu les reins) sont surchargés.

Il convient donc d’épargner au maximum ces organes afin de ne pas avoir à trop solliciter la peau pour l’élimination des déchets. Nous verrons plus bras comment détoxifier, drainer et soutenir nos différents organes d’élimination.

Ainsi, voici les aliments prioritaires :

  • de bonnes graisses, issues des aliments riches en omégas 3, aux vertus anti-inflammatoires : petits poissons gras, graines de lin et de chanvre, noix, huiles de noix, de lin et de colza

 

  • des aliments riches en béta-carotène : ils sont anti-oxydants, précurseurs de la vitamine A ; ils permettent ainsi de lutter efficacement contre les radicaux libres et encouragent la synthèse de vitamine A, cette dernière étant essentielle pour le maintien de l’intégrité de la peau. Les béta-carotènes sont naturellement présents dans de nombreux végétaux, dont la carotte, la patate douce, les courges, les brocolis ou les poivrons. D’une manière générale, une consommation régulières de légumes (plus que les fruits, qui restent sucrés), est importante pour un apport suffisant en vitamines et minéraux.

 

  • Un apport liquide suffisant : minimum 1,5l par jour, sous forme d’eau du robinet, d’eau faiblement minéralisée, de tisanes.

3-Micronutrition

Outre la vitamine A et la vitamine C, on n’oubliera pas le zinc, présent partout dans l’organisme, y compris la peau. Un taux suffisant de zinc est indispensable pour lutter contre l’acné. Ne pas hésiter à se compléter si nécessaire, le zinc étant présent dans les produits animaux (fruits de mer, abats, oeufs notamment) mais aussi les fruits à coques, céréales complètes et légumes secs.

4-Conseils d’hygiène de vie

  • Dormez suffisamment
  • Pratiquez une activité physique d’au moins 45’, au moins 3 fois par semaine.
  • Limitez les substances toxiques qui encrassent le foie, la peau : tabac, alcool, alimentation contenant des engrais, des pesticides …

 

5-Les plantes, vos alliées pour une peau saine

On peut recourir aux plantes sous de nombreuses formes :

  • Huiles essentielles (HE) : la plus connue est l’arbre à thé (tea tree, melaleuca alternifolia). Une goutte pure ou diluée dans un gel d’aloe vera ou une huile végétale de jojoba, appliquée directement sur la peau, peut faire des merveilles ! L’huile essentielle de lavande officinale (lavandula officinalis ou angustifolia) ou le lavandin super (lavandula burnatii) peuvent être ajoutés pour faciliter la cicatrisation. Enfin, le genévrier (Juniperus communis) est séborégulateur et antiseptique.
    Pour les peaux les plus fragiles et sensibles, il est possible d’utiliser les hydrolats (aussi appelés eaux florales) de ces mêmes plantes.

 

  • Huiles végétales (HV) : l’HV de jojoba est antibactérienne et sébo-régulatrice. Celle de nigelle est anti-inflammatoire et antiseptique. Enfin, celle de carotte est anti-oxydante.

 

  • Le gel d’aloe vera est très apprécié pour hydrater les peaux à tendance acnéique. On peut aussi y diluer des huiles essentielles mentionnées ci-avant. On peut aussi tester l’argent colloïdal, aux propriétés astringentes et antiseptiques.

 

  • Pour détoxifier et drainer le foie, la fumeterre , le desmodium , le pissenlit , chardon-marie sont tout indiqués. On peut les consommer régulièrement sous forme de tisanes, ou faire des cures d’extraits fluides occasionnellement pour renforcer l’action détoxifiante et protectrice de cet organe.

 

  • Les plantes amies de la peau sont surtout la bardane et la pensée sauvage. Il faut éviter de les prendre en première intention, sans avoir drainé le foie et les intestins au préalable. Ces plantes auront une action dépurative, diurétique et cicatrisante.

 

Chacun trouvera dans ces quelques conseils les méthodes qui lui conviennent le mieux pour supprimer progressivement les causes de l’acné, et non simplement les conséquences.

 

Anne-Lise Collet

Naturopathe et nutritionniste www.choisir-naturo.fr


Nous vous conseillons les produits suivants 

Depulan C-19

Préserve la beauté et la souplesse de votre peau en purifiant votre organisme.
15.20

Desmodium extrait fluide

En cas d'état inflammatoire du foie, d'intolérances digestives ou de protection de la sphère hépatique.
10.70

Pissenlit extrait fluide

Aux extraits de pissenlit. Contribue à une peau saine et normale. Le pissenlit participe au fonctionnemen...
10.70

Laisser un commentaire

Votre adresse e-mail ne sera pas publiée.

0 commentaire

Mes points